po powrocie

[...] nie był ujemny. Przede wszystkim dlatego, że bez treningu siłowego ujemny bilans kaloryczny doprowadzi głównie do spadków mięśni. Z kolei z czasie okresu rekonwalescencji nie zaleca się ujemnego bilansu kalorycznego. Sugeruję ustalić ilość kalorii około zerowego bilansu kalorycznego, a po powrocie do sprawności skupić się na konkretnym celu.

Miałem znajomego który od zawsze był najniższy, a poszedł do wojska, po powrocie był wyższy o jakieś, nie wiem tak na oko 10 cm. Więc możliwe że urośniesz jeszcze nawet do 180cm.

[...] (najlepiej interwalowego, chociaz do niego przeszedlbym na Twoim miejscu dopiero wraz z wytrenowania, na poczatek jednostajny bieg kilkukilometrowy wystarczy), nastepnie po powrocie do domu krotki trening wytrzymalosciowo silowy- polecalbym tu zrobienie kilkunastu serii na cale cialo (pompki, drazek, przysiady z obciazeniem, itd.)- nie [...]

yyy zawsze jem obiadek przed siłownią i nigdy nie miałem wymiotów:> o co chodzi z tym odblokowaniem? bo jak miał brać po powrocie, potem pol godz na obiad i potem 2godz na siłownię to już by była noc :P

Spoksik18 czyli twoj staz to niecale 6 m-cy. dlaczego od razu tak nie napisales? po powrocie powinienes ruszyc,jak przecinak. CO BYLO NIE TAK? dlaczego wyciskasz wiecej,niz siadasz i ciagniesz? te wyniki dla ilu powtorzen? dlaczego o tak banalne rzeczy musze pytac? podasz w koncu jakies info z tego okresu...czy sam bedziesz sobie posty pisal?

Oprócz odp. diety, po każdym bieganiu bezpośrednio po powrocie do domu 100x wznosy kolan do klatki w zwisie na drążku. W górnym położeniu kolan na moment spinać mięśnie brzucha,

[...] względu na "delikatny" układ hormonalny. Polecałbym wejsć na zero teraz, treningi trochę rozluźnić i pociągnąć to zero do końca urlopu, w górach dużo chodzenia to też trzymaj zero, ale wtedy zapewne podbijesz te kcal całodziennymi wędrówkami. Po powrocie - tak liczę ok. 2 tygodnie utnij delikatnie kcal od zera i wrócisz do "normalnych" treningów

[...] żeby to zmienic z dietka tez padaka zagryzam kanapki za kółkiem między rozładunkiem nie mogę sobie pozwolic na przystanki bo wtedy za długo by mi to schodziło dopiero po powrocie spory obiad-kolacja:/ jeszcze pytanko na jakie cwicznie moge zmienic wyciskanie na lawce prostej, nie posiadam jej a na krzesłach cięzko potem z odkładaniem [...]

Po powrocie bede miał już normalna dietę i ćwiczenia. To jest też próba mojego charakteru. Nie na wszystko trzeba patrzeć w kategoriach schudnięcia. Co nie wyklucza i tego. Czuje sie dobrze. Fakt samo wyjście z tej diety to będzie nie łatwe. Ale jak sobie pomyśle ile przyjemności będe czerpał z normalnych produktów potem i to w normalnych [...]

[...] tyłem z napięciem m. naramiennych napinanie tricepsów Odpoczynek i powtórka 3-4 razy. W każdym napięciu wytrzymuj od 15-30 sek. Pow. 15 zaczyna się ból Zobaczysz jakie będziesz miał zakwasy i jak poprawi Ci się czucie mięśni po powrocie do treningów. To naprawdę nie jest lekki trening. Do tego możesz na zakońćzenie poćwiczyć pozy obowiązkowe.

zdjęcia muszę zrobic w domu, wiec wysle je po powrocie z pracy i siłowni wieczorkiem

[...] że bez stosowania diety iprzestrzegania jej suple nie są Ci potrzebne a wręcz przeciwnie wywalisz kasę w błoto. Link w którym podałeś to czysty marketingowy opis produktu więc nie do końca trzeba w to wierzyć. Lepszym pomysłem byłoby odpuścić teraz i skupić sie na obozie szkoleniowym a po powrocie ułożyć porządną dietę i wspomóc ją suplami pozdro

Zrob teraz prze te 2 tygodnie. Po powrocie z wakacji ACT wykonasz przez ok 4 tyg aby wporwadzic organizm do cwiczen silowych po przerwie. ...::: Pozdrawiam :::... UWAGA!!! Jezeli jest cos mocniejszego od MEGABOLa to nie radzimy tego stosowac.

Ja to z reguly nie cwicze przez wakacje. Pierwsza pzerwa byla po pol roku to chyba w miesiac bylem swoj. Teraz to raczej forma 2-3 tygodnie z dieta i witaminkami jest w miare po powrocie. Nie ma co sie tam bac. Tylko zeby przez ten czas za duzo nei chlac i cpac

Przypomnij mi się wieczorkiem. Narazie nadrabiam zaległości po powrocie ze Święat.

[...] wskazany.jedna zmiany to dieta plus troche wiecej aerobow. Jesli z mniejszysch ciezar moje miesnie zapomna o bodzcach jakie dostaja podcas treningu silowego i niestety po powrocie na trening na duzy h ciezarach zaczynasz ze strata. Obejrzyj film Karola Maleckiego wyjasnia wszystko ze trening na redukcje jak najbardziej silowy. Nie zyskasz w [...]

Te dwa kilo to jeszcze nie ubytek tluszczu, ale to naturalne przy pierwszych dniach kazdej diety redukcyjnej. Prawde mozwiac nigdy nie spotkalem sie zeby po powrocie z diety opartej glownie na tluszczach do diety ZDROWEJ opartej na bialkach i ww ktokolwiek obserwowal efekt jojo, lub obrastal w tluszcz. Moze sie tak stac jesli bedziesz [...]

dzieki za rady... jesli chodzi o trening to raczej nie mam wiekszego problemu... w wakacje trening domatora a po powrocie FBW jak mowilem (mam lawke i troche drobniejszego sprzetu). w tym poscie chcialbym głownie skupic sie na bieganiu i polaczeni tego biegania z lekkim wakacyjnym treningiem domatora ;) BPL-G co powiesz o bieganiu? jesli chodzi o [...]

[...] oparty na jak najwieszej ilosci powtorzen niekoniecznie maxymalnym ciezaarem ... ale jak bedziesz katowal organizm to tylko miesnie popalisz.. wiec tu uwazaj// 2. Jak po powrocie kontynuuować to samo tylko już na spokojnie? jak wrocisz..to neibezdie 5x silka.. i dobrze.. co za duzo to niezdrowo.. regeneracja decyduje o wzroscie miesni :P ... [...]

powiem tak.było 8 kg i po powrocie w wakacji nagle po paru dniach zrobiło się -12kg.nie wiem czy to zostało spowodowane